Здоровье дачника. Бережём спину.

0

Автор: admin | Категория: Здоровье и красота | Опубликовано: 21-04-2014

06_10_11Из за сильной любви к делам огородным спина у дачников страдает наиболее часто. Особенно в начале дачного сезона.

За зиму набралось много идей, которые хочется побыстрее реализовать. Да и посадки овощей и цветов не требуют отлагательств. И так хочется всё успеть сделать и тут, и там…

Однако не только сад всю зиму стоял обездвиженный, мы тоже в зимний период двигаемся достаточно мало. Вот и получается, что неожиданно на неподготовленные мышцы и суставы наше успевание «и тут и там» сваливается со всей силой. Что же делать, чтобы этого не произошло и что делать, если уже случилось — расскажем в нашей статье.

Профилактика. 7 золотых правил.

1. Делайте зарядку каждый день.

Не обязательно записываться в фитнес центр. Достаточно самой небольшой, но регулярной (!) разминки. И зимой, и летом, каждый день! Хотя бы минут по 15. Тогда к дачному сезону вы всегда будете готовы!

2. Сидите правильно.

Как учили всех с самого детства: ровно, не сгорбившись. Осанка играет очень важную роль в здоровье спины. Выбирайте стулья и кресла с правильными (высокими и прямыми) спинками.

3. Не хватайтесь за всё сразу.

Да, сезон уже наступил. Но он не заканчивается завтра. И даже если вы действительно не успеете что то сделать, поверьте — здоровье дороже!

4. Начинайте с легкого.

Подъем тяжестей дает невероятную нагрузку на спину. Оставьте её спортсменам тяжеловесам. Хотя бы на первое время. Вместо целого ведра с тяжелым грунтом, удобрением или чем либо другим, поднимайте треть (лучше сходить три раза туда-обратно, чем надорвать спину), через неделю можете довести нагрузку до половины ведра и т. д.

5. Приседания лучше наклонов.

Посадки лучше осуществлять присев на корточки, на колени, а ещё лучше на табуреточку. Да, это медленнее. Зато для спины намного безопаснее, чем посадка, как говорят в народе «кверху попой».

6. Старайтесь всегда держать спину прямо.

Когда приседаете или что либо поднимаете сгибаться должна не спина, а ноги. Помните, мы уже упоминали про важность осанки?

7. Чередуйте работу с отдыхом.

Вы всё успеете. А даже если нет — см. пункт 3.

Также можно рекомендовать для работы в саду ношение специального корсета, уменьшающего нагрузку на позвоночник. Однако летом, особенно в жару, это бывает крайне неудобно.

Все эти советы настолько просты и действенны, что наверняка многие из вас уже махнули рукой: «Мы и сами все это прекрасно знаем!». Да только если бы этим столь простым советам действительно все следовали, вряд ли бы тема нашей статьи была бы столь популярной.

2088987Из за чего заболела спина?

Причины могут быть разными. Боль бывает спровоцирована хроническими заболеваниями, может появиться в результате воспаления мышцы или защемления нерва. Также могут быть и более серьезные причины. Например, не однократны случаи появления в результате перегрузок межпозвоночной грыжи и даже повреждения позвоночника. Понять причины — очень важно. От этого зависит правильность оказания первой и последующей помощи.

Что делать?

В первую очередь, постарайтесь не двигаться. Хорошо, если кто нибудь сможет помочь вам прилечь. В таком положении лучше остаться до приезда врача.

Оказать действительно квалифицированную помощь и установить правильно причину боли может только врач.

К сожалению, этой истиной пренебрегает подавляющее большинство дачников. Как только боль стихает, мы встаем и идем работать дальше. О том, что последствия могут быть очень печальными, многие из нас забывают.

Поэтому, даже если боль стихла и все обошлось без вызова скорой помощи, найдите время самостоятельно сходить к врачу. И не бегите сразу же продолжать дела. Если это случилось, значит организм дает вам сигнал. Прислушайтесь к нему.

Большинством разрекламированных мазей также мазать спину не стоит. Если причина не известна — некоторые из них не только не помогут, но и навредят. Дождитесь назначения специалиста.

А про полезные свойства имбиря можно прочитать здесь.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Другие записи по теме:

Оставить комментарий